jak wykonać

[...] sprzetu na silowni,zepsuty sprzet i brud spowodowal,ze znalazlam lepsza silownie.Na nowej silowni byl instruktor za ktorego nie musialam placic,pokazal mi jeszcze raz jak wykonac trening dla zielonych.No i w koncu wykonalam go chyba poprawnie w sobote.W kazdym badz razie bylam zadowolona.Teraz kiedy trening rozumiem mysle ze,bede mogla w [...]

Dobra glupie pytanie ale jak wykonac prawidlowy MC. na niektorych filmikach/atlasach sa wersje z odkladaniem ciezaru na ziemie a w innych ciezar w ogole nie dotyka ziemi, ktora technika jest lepsza ? Daje lepszy rozwoj ?

i jeszcze jedno , jak wykonać poprawnie perfect curl ?

dzięki, po Twoim opisie wiem jak wykonać te ćw:) hmmm podział plecy+tył barków klatka+przód, bok barków off nogi+brzuch klatka+biceps+triceps off off bardziej mi się podoba. Mimo tego że 1 dnia są do zrobienia aż 3 parte (klata,biceps,triceps), jednak trening klatki będzie lżejszy i krótszy niż zwykle to myśle że czas treningu nie przeciągnie [...]

DNT Kręgosłup dalej mnie boli.. Oglądałam dzisiaj dużo filmików jak należy poprawnie wykonywać ćwiczenia , będę musiała pozmniejszać trochę obciążenia i skupić się przede wszystkim na technice , bo kuleje :-( Zupełnie nie wiem jak wykonac poprawnie Martwy Ciąg ,żeby plecy nie bolały , może da się go czyms zastąpić :-? [...]

W sumie sama jestem w szoku ze wyszło koło 1500 kcal, bo jak liczylam na wlasna reke pare razy to spokojnie było koło 2000 ;d A jesli bede robiła FBW 4 razy w tygodniu to nie będzie za dużo? Jeśli chodzi o technike to nie mam trenera personalnego ale zawsze na siłowni ktoś się znajdzie zeby skonsultować w razie czego, no i przed ćwiczeniem zawsze [...]

[...] czujących niedosyt http://www.youtube.com/watch?v=EiCJJQ7dY3c. DO SAMCÓW - challange jest otwarte dla wszystkich płci. Utrudnianie coś co i tak jest trudne jest bez sensu jak nie umie się z podstaw wyciągać maksimum. Zostawcie je tym co potrafią ukończyć ten challenge w przyzwoitym czasie ;-) I wiecie to ma być challenge a nie "jak będą chętne [...]

Ta wersja moim zdaniem jest lepsza, ale musiałem wymyślić jak wykonać to ćwiczenie w domu. https://www.youtube.com/watch?v=xEpfN0cO_dw&ab_channel=StrongerAthlete

[...] w czymś się pomylę to wybaczcie/poprawcie. Od około miesiąca uczęszczam na treningi wspomnianego Combat Aikido (właśnie w Rzeszowie - dlaczego taka nazwa to już pomińmy, jak dla mnie liczy się to co się ćwiczy a nie jak się to nazywa i ile stopni można zdobyć). Nie będę się rozwodził nad skutecznością stylu (bo nie jestem w stanie tego po [...]

[...] Badania robione w sobotę przed podaniem HCG i prawie 4 doby po strzale testa Zbić testa o połowę na 0.6? I HCG zostawić 500. ? Aromasinu nie używałem bo li czyłem że jak zejdę z testa z 500 na 125 to spadnie na tyle nisko że estradiol też będzie nisko . Czy jednak delikatnie użyć aromasin ? Co radzicie ? I jak wykonać następne badanie [...]

Boczny bajerek(efektowny bajer wykonywany przez kilku pilkarzy ja sam widzialem jak wykonal go miedzy innymi Cristiano Ronaldo i jakis zawodnik z Ligi szkociej Jak wykonac???? W czasie kiwania się z przeciwnikiem uderzamy w miarę lekko w piłkę zewnętrzna częścią stopy, bliżej pięty (obr. 1). Potem szybko skręcamy stopę i uderzamy piłkę podobnie [...]

A jak wykonać 2 obciążenia po 20 kg z jednego worka cementu ile łopat cementu i piachu i wody ?

w wolniejszym tempie dałbym rade.hmmm.....rosja.kałach.lekcje po.k***a wale na studia pedagogiczne bede uczył tam warsztatów jak wykonać części do ak i chemii stosowanej}:-(8-)};-) lekcje kulinarne.dzis was dzieci naucze jak z oleju zrobić ciekły materiał wybuchowy|-) dobra a teraz czas zarobić kase która straciłem na przeszkolenie na pewnej [...]

Jacku odpowiedz na te pytanka i opisz proszę dokładnie jak wykonać wykroki (jednak spróbuję je robić Rozpiętki wykonywać na ławce płaskiej czy skośnej? Czy wjazdy mogę zastąpić pompkami na poręczach?

[...] Jako wersje łatwiejszą, przed wspinaczką można przećwiczyć: ciągnięcie liny. Ciągnięcie liny daje wiele podobnych korzyści, a dodatkową zabawą jest wbijanie nóg i jakoby wytwarzanie mocy przez nogi i korpus. (PS. Też mieliście na lekcjach WF ciągniecie liny? :D Wtedy największego i najcięższego stawiało się z tyłu jako kotwicę, a [...]

Nie wiem jak wykonac cwiczenie nr 12 a 10 wiem,przepraszam maybee za blad......i ze moje wpisy sa czasem nieczytelne,uzywam Ipod i mam angielskie litery

na praktyce sie wynudzisz bo wiekszosc cwiczen podstawowych wiesz jak wykonac

[...] robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc" .. bo „uszkodzisz sobie plecy”, „doznasz kontuzji”. Ilu znasz wyciskaczy co trenują 10,20,30 lat? Jeśli masz okazję, zobacz jak taka osoba wyciska sztangę leżąc na ławce poziomej (na marginesie: nie istnieje coś takiego jak „ławka płaska”. „Płaska” może być jezdnia lub jakaś podobna powierzchnia, [...]

Gunia zgodnie z sugestią nabiał ograniczony. Owoce wieczorne też, bo jakoś pasują mi tylko do nabiału. Wielkość porcji, które pochłaniam naprawdę mnie przeraża. Zjedzenie śniadania zajęło mi z okładem 15min! Trudno mi uwierzyć, że można tyle jeść i chudnąć? Magda obejrzałam przed chwilą Twoje filmiki z siłowni. Wcale nie znam się na technice, [...]

Ok ale chyba nie spojrzales na reszte... A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - to nie wiem jak wykonywać -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL - czy to jest ćwczenie na wyciągu górnym, w który anagażuje się triceps? -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie [...]